Option ZéroTOURNÉE MINÉRALE 2026
Un mois sans alcool en février
Relevez le défi et découvrez les bénéfices d'une pause alcoolique. Chaque jour compte pour booster ton énergie, ton mood et voir la différence.
Qu'est-ce que la Tournée Minérale ?
La Tournée Minérale est un défi belge qui consiste à ne pas consommer d'alcool pendant tout le mois de février. Cette initiative, lancée en 2017 par la Fondation contre le Cancer, est organisée par Univers Santé pour la francophonie et le VAD / De Druglijn en Flandre. Elle rassemble chaque année plus de 1,5 million de participants, soit environ 20% de la population adulte belge.
C'est l'occasion idéale de faire le point sur sa consommation, d'expérimenter une vie sans alcool pendant 28 jours (ou 29 jours les années bissextiles), et de constater par soi-même les effets positifs sur la santé physique et mentale. L'objectif est double : promouvoir une pause dans la consommation d'alcool pour ses bienfaits immédiats, mais aussi questionner le rapport individuel à l'alcool.
Environ 80% des participants ressentent au moins un effet positif (meilleur sommeil, plus d'énergie, économies, etc.). De plus, une étude de 2017 montre qu'après le défi, la consommation moyenne diminue d'environ 20% six mois plus tard.
Cette initiative est un excellent moyen de prendre conscience de sa consommation d'alcool et de découvrir les bénéfices concrets d'une pause alcoolique. Pour beaucoup, c'est aussi le début d'une réflexion plus profonde sur leur relation avec l'alcool.
Pourquoi faire la Tournée Minérale ?
Arrêter l'alcool pendant un mois entier apporte des bénéfices mesurables et souvent surprenants.
Voici ce que vous pouvez constater :
Économies financières importantes
L'alcool représente souvent un budget conséquent. Un mois sans alcool peut vous faire économiser plusieurs centaines d'euros, que vous pourrez utiliser pour d'autres projets ou plaisirs.
Clarté mentale et meilleure concentration
L'alcool affecte les fonctions cognitives. Sans alcool, vous remarquerez une amélioration de votre concentration, de votre mémoire et de votre capacité à prendre des décisions. Votre cerveau fonctionne de manière plus optimale.
Une peau plus saine et éclatante
L'alcool déshydrate et peut causer des problèmes de peau. Après quelques semaines sans alcool, votre peau devient plus claire, plus hydratée et plus lumineuse. Les cernes et les poches diminuent également.
Et après février ?
Après avoir relevé le défi de la Tournée Minérale, vous avez peut-être envie de continuer dans cette voie mais vous craignez de manquer de motivation une fois le mois terminé. Option Zero peut vous accompagner dans cette continuité avec une approche bienveillante et personnalisée qui vous guide à chaque étape, sans jugement et à votre rythme.
Suivi personnalisé
Notez vos consommations et observez vos progrès en un coup d'œil. Un suivi adapté à votre parcours.
Calendrier de conso
Visualisez votre évolution au fil des jours et identifiez vos réussites. Chaque jour compte.
Historique & bilans
Consultez votre historique et vos bilans hebdomadaires pour mesurer votre évolution et rester motivé.
Ressources & conseils
Accédez à des articles, défis adaptés et outils pratiques pour maintenir votre motivation sur le long terme.
Gratuite • Anonyme • Sans engagement
Et après février ?
Si vous souhaitez poursuivre votre démarche après la Tournée Minérale et aller plus loin dans la sobriété, Option Zero peut vous accompagner dans cette continuité. Téléchargez l'application pour maintenir votre motivation et continuer votre parcours.
En savoir plus sur la Tournée Minérale
La Tournée Minérale est une initiative belge qui rassemble chaque année plus de 1,5 million de participants. Lancée en 2017, elle est devenue un rendez-vous incontournable pour questionner sa relation avec l'alcool.
Cette campagne est organisée par Univers Santé pour la francophonie et le VAD / De Druglijn en Flandre, avec le soutien de la Cocof, du Plan de Relance de Wallonie et de l'AVIQ.
Cette initiative propose de nombreux outils, conseils et ressources pour vous accompagner dans ce défi. Des recettes de boissons sans alcool, des astuces pour garder le cap, et une communauté de participants sont disponibles pour vous soutenir tout au long du mois de février.
Les Effets de la Tournée Minérale Jour après Jour
Semaine 1 : Les Premiers Changements
Dès les premiers jours, vous pouvez constater une amélioration de la qualité du sommeil, une réduction des maux de tête, et une meilleure hydratation. Votre peau commence à s'éclaircir.
Semaine 2 : L'Énergie Revient
Vous remarquerez une augmentation significative de votre niveau d'énergie, une meilleure concentration, et une réduction de l'anxiété. Votre digestion s'améliore également.
Semaine 3 : Transformation Visible
Les changements deviennent plus visibles : perte de poids, meilleure qualité de peau, amélioration de l'humeur, et clarté mentale accrue. Vous vous sentez plus en contrôle.
Semaine 4 : Bénéfices Durables
À la fin du mois, vous avez développé de nouvelles habitudes. Vous avez économisé de l'argent, amélioré votre santé, et pris conscience de votre relation avec l'alcool. C'est le moment de décider de la suite.
Nos conseils pour réussir votre Tournée Minérale
1. Préparez-vous mentalement
Fixez-vous des objectifs clairs et rappelez-vous pourquoi vous relevez ce défi.
2. Informez votre entourage
Parlez de votre défi à vos proches pour obtenir leur soutien et éviter les situations de pression sociale.
3. Trouvez des alternatives
Remplacez l'alcool par des boissons sans alcool que vous aimez : eaux aromatisées, mocktails, thés, ou simplement de l'eau pétillante.
4. Préparez la suite
Si vous souhaitez continuer après février, pensez à utiliser Option Zero pour maintenir votre motivation et suivre vos progrès sur le long terme. C'est un excellent outil pour continuer votre démarche après le défi.
5. Rejoignez une communauté
Rejoignez les plus de 1,5 million de Belges qui participent chaque année à la Tournée Minérale. Partagez votre expérience avec votre entourage et découvrez les ressources disponibles pour vous sentir soutenu dans votre démarche. Une communauté solidaire vous attend !
6. Célébrez vos victoires et planifiez la suite
Chaque jour sans alcool est une victoire. Célébrez vos accomplissements, même les plus petits, et soyez fier de vos progrès. Si vous souhaitez continuer après février, Option Zero peut vous aider à maintenir cette dynamique positive.
FAQ Tournée Minérale
Questions sur la Tournée Minérale ou sur l'accompagnement Option Zéro ? Retrouvez ici les réponses aux interrogations les plus fréquentes pour relever ce défi dans les meilleures conditions.
Puis-je commencer la Tournée Minérale en cours de mois ?
Que faire si je "craque" pendant la Tournée Minérale ?
L'application Option Zéro est-elle vraiment gratuite ?
Dois-je arrêter complètement ou puis-je juste réduire ?
Cependant, Option Zéro vous accompagne aussi si vous souhaitez simplement réduire votre consommation. C’est vous qui décidez de votre objectif.
